Ankietę treningową możesz zmieniać, kiedy chcesz.
- Otwórz Mój trening i stuknij przycisk Ustawienia u góry.
- Zmień to, czego potrzebujesz:
- Plan: Cel, Doświadczenie, Treningi w tygodniu, Długość treningu, Podział i Zmienność ćwiczeń.
- Serie i powtórzenia: liczba serii i zakresy powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych i izolowanych.
- Partie mięśniowe: Skupienie, Pomijane oraz Kontuzje i uwagi.
- Dodatki: rozgrzewka, Rozciąganie, Superserie i Drop sety.
- Przerwy: przerwy po ćwiczeniach wielostawowych i izolowanych.
- Twoje ciężary: ciężary, od których startują pierwsze treningi.
- Każda zmiana zapisuje się sama i działa od następnego treningu.
Płeć, wiek, wzrost i wagę znajdziesz w Ustawienia → Ciało.
Kolejny plan
W zakładce Plany stuknij Nowy plan, żeby jeszcze raz odpowiedzieć na pytania. Ustaw jako aktywny przełącza między planami.
Wskazówka: Kontuzje i uwagi czyta trener i Twój asystent AI, więc warto coś tam wpisać.